提高精卵的质量不但是提高泰国试管婴儿成功率的重点要素，亦是1个有效减少全体治疗本钱的方略。当精子和卵细胞质量较数值高时，平常可以减轻试管婴儿尝试的次数，进而直接压低泰国试管费用。如此怎么提高精卵质量呢？

1. 饮食健康

饮食对精卵质量有着直接的影响。平衡的饮食应蕴藏丰厚的菜蔬、瓜果、全谷物和优良蛋白质。尤为是富含抗氧化剂的食品，如浆果、干果、绿叶菜蔬等，可以帮助抵抗身内的自在基，提高生殖细胞个体的健康。另外，增加富含Omega-3油脂酸的食品（如鱼油、亚麻籽油和核桃）可以改善精子的活力和卵细胞质量。

2. 维系适当的体重

臃肿或身体重量太低均可能影响生育本领。坚持健康的体重通过整合饮食和增加身体动作来改善生殖健康。恰当的运动不但可以掌握身体重量，还可以降低压力，提高全体健康状况，进而间接提高生殖细胞体的质量。

3. 管理压力

历久的压力可以恶劣影响生殖健康，囊括压低精子健康状况和影响女性的月事周期。选择使用冥想、瑜伽、深深吸气等放松技艺，或寻找心理辅导帮助，可以高效地管理和减少压力。

4. 防止特殊物资

烟草、酒精和咖啡因的食入都已然被校验会对精子和卵子质量发生负面容影子响。戒烟和限度酒精及咖啡因的食入是提高精卵质量的主要步调。另外，预防打仗环境毒素和化学品，如重金属和溶化剂，同样是保养生殖健康的重要。

5. 添补务必的孕期维生素补充和矿物资

有些孕期维生素补充和矿物资对提高精卵质量尤其主要。比如，叶酸对针对女性在妊娠前和怀孕初期十分重要，它有益于防范神经管不足。锌和硒对男性精子品质特别首要，而孕期维生素补充E和C则是壮大的抗氧化剂，有利于提高两边的生殖健康。

6. 按期医疗检查

在筹备试管婴儿此前，准时进行医疗检查，尤其是生殖健康检查，可以帮助及过早出现现并处置也可能影响精卵质量的问题。这囊括对激素水平的检查、生殖器官的健康评价等。

7. 充沛歇息和寝息

寝息对健康非常重要，囊括生殖健康。确保每晚7-9小时的质量高就寝，有利于激素的正常调理和身体的自己修补，进而提高精卵的质量。