试管治疗是一场精密的身体协同，而饮食即是这场生命交响曲中不可缺少的音符。当一颗精良卵子与精子在实践室相遇，再被送回子宫等候生根时，每一口食物的选择都在为胚胎创立更友好的环境。

饮食核心原则：四要两避

1. 蛋白质优先：促排和移植后需要点添补，每日总数量约100–140g，优先选择鱼肉、鸡胸肉、**及豆制品，加强卵泡质量并支持胚胎形成。

2. 叶酸连续提供：从促排放到验孕整个过程需足量食入。绿叶菜蔬（菠菜、西兰花）、柑橘类瓜果是做作起原，建议天天额外补充400μg叶酸剂，预防胎儿神经管欠缺。

3. 综合型养分协调：

维生素C/E：草莓、橙子、干果，抵抗氧化压力；

铁与钙：红肉、牛奶、芝麻，防范贫血并安定内分泌；

炊事纤维：燕麦、红薯、芹菜，防止黄体酮药物激励的便秘。

4. 控糖稳血糖：用糙米、全麦面包取代精制碳水，防止血糖平稳干扰胚胎着床。

5. 避开发物与过敏源：移植后慎食海产食物、生的和冷的食品，减低过敏和腹泻风险。

6. 避高脂高刺激：油炸食品、辛辣调料可能加剧身体炎症反响。

阶段式饮食攻略：精准匹配治疗节奏

（1）促排卵期：优化卵子质量

要点养分：蛋白质+抗氧化剂。每日加餐**或希腊酸乳，配搭蓝莓、核桃，提升卵子活力。

水分摊理：每日饮水1.5–2L，防止浓茶、咖啡，减少输卵管爬动异常风险。

（2）移植后至验孕前：护航胚胎着床

消化和睦型食品：小米粥、山药羹、煮汤减轻肠胃承担，在床上期忌豆类等产气食品。

少吃多餐：每天5–6餐，每餐七分饱，缓解腹胀感。

拉肚子防范：食物原料全然加热，防止外卖沙拉、生鱼片。

（3）验孕成功后：持续巩固基础

保持高蛋白质：若存留卵巢太过刺激风险（如腹腔积水），需额外增加乳清蛋白摄取。

叶酸不可停：连续增补至孕十二周，胎儿神经管发育关键期。

内膜厚度达标标准：着床的黄金地基

胚胎着床需子宫内膜达到理想“窗口期”：

最完好厚度：8–12mm，样子呈三线征，血液流动丰富。

临界值：低于7mm着床率明显下降，超过14mm可能伴息肉或增生。

个体差别：高龄或子宫损害者（如粘连史）需个性化调护，能通过雌性激素、针灸改善血行。

> 注：移植前需超声动向监测。若频频薄型内膜，需排查宫腔粘连或内分泌紊乱。

特别提醒：饮食的边界与协同

不代替医疗学治疗：如内膜过薄需药物干预，饮食滋补仅起辅助作用。

生活模式联动：天天30分钟溜达促进盆腔往复；压力管理（冥想、音乐）可压低皮质醇对性激素干扰。

试管之路是科学与耐烦的结合，每一餐都在为生命提供更温暖的土壤。而内膜厚薄程度如同土壤深的程度与品质，唯独科学与营养一起灌溉，才能让胚胎生根更稳。