最近刷孕妇论坛发现，十个准妈妈里有九个都在吐槽烧心的问题。这种胸口火辣辣的感觉就像有人往喉咙里倒了半瓶辣椒油，特别是平躺时酸水直往上涌，别提多难受了。其实这烧心现象在医学上叫做胃食管反流，怀孕后随着月份增加会越来越明显。要说最遭罪的时间段，大多数过来人都指着孕中后期说事儿——尤其是孕5个月到临产前这段时间，那酸爽程度简直能让人半夜坐起来对着月亮怀疑人生。不过别慌，今天咱们就掰开揉碎了聊聊这烧心的门道，给各位准妈妈支点实用招数。

孕中期烧心开始时间

要说这烧心什么时候开始找上门，得从孕激素这个"幕后推手"说起。怀孕4个月左右，准妈妈们普遍反映喉咙开始时不时泛酸水。这时候宝宝个头还没长太大，但身体里那帮激素小弟可没闲着。松弛素这个家伙为了让骨盆韧带放松，顺带把贲门肌肉也整松了，胃酸就像没关紧的水龙头，时不时就往外溢。

1、激素作妖：孕酮水平升高直接导致食管括约肌松弛，胃酸反流跟坐滑梯似的方便

2、子宫初显威力：虽然还没顶到胃，但逐渐增大的子宫已经开始挤压肠道，消化速度肉眼可见地变慢

3、饮食陷阱：很多准妈妈这时候胃口刚恢复，一个不留神就容易吃撑，胃袋鼓得跟气球似的

这个阶段对付烧心就像打游击战，讲究个见招拆招。建议把三餐拆成五顿吃，每次吃到六分饱就收手。有个特别管用的法子——吃完饭别急着躺平，溜达个二十分钟比吃啥药都强。要是夜里反酸严重，试试把枕头垫高15厘米，相当于给胃酸设置个减速带。对了，酸奶这玩意真是救命神器，既能中和胃酸又能补充钙质，选无糖的就更完好了。

孕妇烧心的影响

如果说孕中期的烧心是小打小闹，那孕晚期一定算得上全面开战。到了7个月往后，宝宝在肚子里那是360度无死角伸展运动，直接把胃挤成薄饼状。这时候别说吃饱饭，有时候喝口水都感觉要溢出来。有个宝妈形容得特别形象："感觉胃和食管中间那道门彻底罢工了，打个嗝都能带出酸水"。

1、空间争夺战：子宫顶着胃往上走，胃容量直接缩水三分之一

2、消化系统瘫痪：肠道被挤得动弹不得，食物在胃里滞留时间翻倍

3、体位难题：平躺必反流，左侧卧勉强能喘气，右侧卧立马火山爆发

说到底，孕期烧心就是个甜蜜的负担。虽然从孕中期到晚期症状越来越重，但换个角度想，这正说明宝宝在茁壮成长呢。记住这几个黄金法则：少食多餐是铁律，饭后活动不能省，睡姿调整要讲究，情绪管理很重要。实在难受的时候，摸摸肚皮跟宝宝说说话，想想再过几个月就能见面，这些不适反而成了特别的孕期记忆。最后提醒各位准妈妈，如果出现剧烈胸痛或者呕吐带血丝，可别当成普通烧心，赶紧去医院才是正理!