长高排名第一的食物是黑豆可信。因为豆类食物含有丰富的优质蛋白，尤其是黑豆中的蛋白质和钙物质在豆类食物中含量最多，平均每100g的黑豆中钙含量为224mg，常吃黑豆有增肌、长高的作用，而且它热量较低，吃多了也不会长胖，比较有效果。

学龄前儿童正处于生长发育的黄金期，这也是儿童成长的基本阶段，6岁左右可以适当吃钙含量多的食物，帮助发育，孩子的最终身高很大原因都取决于遗传因素，但是后天的饮食因素也不要忽视，家长可以根据长高食物排行榜进行参考，具体如下。

1.**：这是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素B群、维生素D和维生素E等物质是构成人体组织的基本成分，对于肌肉和骨骼的发育至关重要；

2.土豆：含有多种维生素和氨基酸，这些营养物质有利于身高发，能帮助儿童体内脂肪和胆固醇的代谢；

3.菠菜：含有大量的胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾较佳的来源，是非常好的食物；

4.豆腐：除了增加营养，帮助消化，增进食欲以外还可起到益气和中、生津润燥的功效，平时适当的摄入可以帮助增高。

儿童特别容易出现偏食、厌食，会导致钙摄入不足，从而影响骨骼中的钙储备，后期可能出现身材矮小，发育期身高增长幅度小，一定要注意孩子的钙摄入量是否能达标，在平时还要养成规律的运动习惯，增强身体抵抗力和免疫力。