一、被捧上神坛的“聪明因子”真那么神？

走在母婴店里，导购举着DHA补充剂热情推销的画面太常见了。这个被称作「脑黄金」的营养素，在商家宣传中俨然成了开发智力的灵丹妙药。但2021年《美国医学会杂志》的研究数据给这股热潮泼了冷水——跟踪5年的对照实验显示，持续补充DHA的儿童在7岁时认知测试成绩仅比对照组高出2.3%。就像我闺蜜说的：“给娃补了三年DHA，现在背古诗还是像金鱼记性，该忘照样忘。”

二、母乳喂养还需要额外补充吗？

记得我家大宝做儿保时，医生看着检查单突然问：“母乳够吃吧？那就不用瞎折腾补DHA”。这话让我恍然大悟，原来每100ml母乳里就含有8-17mg的DHA。国内营养学会明确指出，母乳喂养的足月宝宝不需要额外补充。反倒是哺乳妈妈要注意每周吃2-3次深海鱼，既能保证乳汁质量，又避免交智商税。

三、配方奶粉宝宝务必喝「强化版」？

表姐当初非要买某款贵价DHA奶粉，说是能让孩子“眼睛亮得像星星”。其实国度婴幼儿配方食品标准早就规定，每100kcal奶粉务必添加≥0.2%总脂肪酸的DHA。换算下来，每天喝够600ml奶液的宝宝，DHA摄入量完全达标。与其纠结奶粉罐上的DHA含量，不如盯着看孩子有没有老老实实喝够量。

四、这些天然食物才是隐藏高手

上周带娃去闺蜜家聚餐，她做的银鳕鱼胡萝卜粥被孩子们抢着吃。这种食补方式既安全又有效，还能培养孩子不挑食的好习惯。

五、这三种情况才要考虑补充剂

1. 早产儿（孕37周前出生）需要特殊营养支持
2. 确诊脂肪酸代谢障碍的宝宝
3. 对海产品严重过敏的儿童
我家二宝就是过敏体质，在医生建议下选择了藻油DHA。不过要提醒大家，2020年上海儿童医学中心接诊过因过量补充导致腹泻的案例，补充剂绝不是多多益善。

写在最后：别让焦虑主导育儿

作为两个孩子的妈妈，我深刻理解家长们的补营养焦虑。但看着母婴群里动不动就晒出五六种补充剂，实在觉得本末倒置。与其纠结要不要补DHA，不如多带孩子去户外运动——阳光下的奔跑嬉戏，才是建议的「脑力开发剂」。