一天一次精子质量能存活几小时到3天，具体的要取决于精子的活力情况，过于频繁的同房可能会导致精子质量下降，进而会影响到精子的活力，也会大大缩减精子存活的时间，此外精子的存活时间还受到多种因素的影响，比如长时间处于高温环境中会影响精子的生成和活动能力。
虽然一次性交并不会直接导致精子数量减少或活力下降，但是过度的性活动可能会对精子质量产生影响。有研究表明，长期进行频繁的性行为会导致精子密度和活力的降低，此外，射精后的高温环境也会加速精子的死亡，具体如下：
1、温度
精子对温度非常敏感，正常体温下(37℃)，精子的活动能力最强。当温度升高或降低时，精子的活动能力会减弱。例如，在40℃以上的高温环境中，精子很快就会死亡，而在低温环境下，精子的存活时间会相对延长。
2、酸碱度
精子对酸碱度也有一定的要求，正常情况下，精液呈弱碱性，有利于精子的生存和活动。如果精液过酸或过碱，精子的活力会受到影响，甚至导致死亡。
3、营养成分
精子需要一定的营养成分来维持生命活动，比如精液中的葡萄糖可以为精子提供能量，而维生素C、E等抗氧化物质可以保护精子免受氧化损伤，则锌、硒等微量元素对精子的生长和发育具有重要作用。
4、运动量
适度的运动可以促进睾酮的分泌，有助于维持精子的质量和数量。但是过度运动会增加身体负担，导致睾激素分泌不足，进而影响精子的生成与存活。
5、房事过度
如果长期房事过度，就有可能会导致精子变弱，引起精子存活率低，建议在日常生活当中注意节制，一周两次以内即可。
综上，频繁的同房并不一定能提高受孕的几率，但有可能会影响到精子存活的时间，因此在房事上应该节制，同时，良好的生活习惯、均衡的饮食以及适当的锻炼等，可以提高精子质量，进而增加受孕的几率。
