经期吃什么菜能减肥？夏天月经期吃什么排毒排污血？只要遵照正确的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现很好的身材。

经期是女性朋友健康的重要标志，如果你们在生活中遇到经期不同寻常多是属于你们的身体机能出现了障碍。然而，有一些女性同伙认为在经期吃一些食物可以帮助我们减肥。其实是可以的，因为经期的时候，身体是比较脆弱的，我们吃一些减肥的食物很容易被身体吸收，这对于我们减肥是有帮助的。

1、不能有意的去吃甜食，如饮品、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要截止，防凝血糖不稳定，避免加剧经期的各种不适。不管什么减脂方法比较有效，但是倘若不注意饮食还是会越减越肥。

2、在这个时候，要多吃点高纤维素量的食品，瘦腹部效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的浓度，可整合月经和镇静神经。

3、在两顿饭的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉品、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所消散的营养素、矿物质。

四、每日三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，延缓头昏、萎顿、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成优秀的饮食习惯。

5、防止食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类喝的东西会增加焦虑和不安的情绪，可改喝麦子茶、薄荷茶。也莫要食用比较有效减肥药物排名榜上的减肥茶。

不出众的韭菜炒蛋

原料：韭菜二百克，**200克，盐3克，植物油20克。

做法：

1、将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段；将**打入碗内搅匀待用；

2、将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋白，炒至小团块时倒出；

3、炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入**，颠翻两下，即可出锅装盘。

食谱营养：韭菜性味甘、温，没有毒性，具有温补肝脏肾脏、助阳固摄精液的功效。**具有养心安神、补血、滋阴滋润干燥的作用。

Tips:

在现代因为各种各样的原因，我们的身体里或多或少都会存留一些毒素。而对在女性方面友人来说，每月1次的月经就是排毒的过程，这个时候我们要抓紧机会帮助身体排毒。