女性孕后 最重要的就是饮食，终归一人食两人补。通常在生活中很多食物都是有利于孕期的。孕妇要多吃，比如牛奶、橙子、豆乳、鱼，可以让宝宝更健康更聪明。孕妇必吃的12种食物及作用大盘点，准妈妈赶紧来看看吧：

一、牛奶

牛乳对人体有益就不用说了。牛乳可以滋润肠道胃，而且包含大量蛋白质。建议准母亲天天补充250毫升牛奶。

饮食注意

1.牛奶虽然好，但是不能空肚喝。相建议用其他食品补充。

2.避免和茶一块儿喝，茶可能会阻碍钙的吸收。

3.喝牛奶时，温度数对比建议控制在40~50度，以免蛋白质受损。

⑵橙子

国内盛产橙子。橙子含有帮助皮肤恢复的胶原蛋白蛋白，可以缓解刺激，予以皮肤活力，还包含维生素c等微量元素，多吃橙子可以软化血管，特别适合冬天服用。

应当留意的事项

1.预防过度消费。据悉，吃太非常多橙子可能会导致中毒和全身发黄。

2、免费健康的橙子，每天2~3个。

⑶豆乳

豆乳又称“植物奶”，含有丰盛的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等。，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，增强者体阻碍力。

应当留意的事项

1.豆浆大火煮开后，用文火煮5分钟左右，煮透。

2，每天补充250ml，而且喝多了对身体不好。

四、鲫鱼

鱼类以营养丰富著称，尤其是鲫鱼蛋白质浓度高。鲫鱼是孕妇必不可少量的食品之一，具有健脾利湿、和胃开胃、下乳催乳的作用。

应当留意的事项

1.鲫鱼应当是健康无公害鲫鱼的选择靠前，防止某些人工化学成分。

2.日常饮食要把握在。

孕期饮食是非常必要的。除了橙子、豆乳、鲫鱼等务必吃的食物外，还有大白菜、蘑菇、猪血、芹菜等。，同样是孕期务必吃的12种食品之一。准妈妈可以选择适合自己的食物。

五、乌骨鸡

乌骨鸡是我国独特具有的药用珍禽，富含1八种氨基酸和蛋白质、维生素B等18种微量元素，常用于治疗一些妇科疾病。

应当留意的事项

1.有皮肤病的准妈妈要吃少些。

2.每天加乌鸡100克左右。

六。蘑菇

蘑菇能有效增强准母亲的免疫力，具有滋补肝肾、健胃胃、启迪智慧安神、养颜美容的效用。建议准妈妈定期服用。

应当留意的事项

1.每次不要用太非常多花，适量补充即可。

2.市面上的香菇大多是促使成熟的，含有激素。准妈妈务必要理性选择，否则会对孕酮和雌激素分泌出现影响。

七。虾

虾的营养价值就不用说了，从虾肉到虾皮，虾的每一个部位都含有洪量的磷，可以满足准母亲孕期的营养需求。

八、菠菜

菠菜富含草酸，与钙结合容易形成草酸钙。因此，适量的菠菜补充可以帮助人体吸收钙，尤为是对于时常在计算机前上网的准妈妈来说。

9、木瓜

多吃木瓜有平肝和胃、舒筋活络、变软血管、抵抗细菌消炎、缓衰老、美容养颜、抗庙缓解癌、强身健体的功效。是孕期必吃的保健食品其中之一。

十.香蕉

香蕉富含淀粉、钾等人体必要的物质，能清热润肠，帮助肠胃蠕动。

十一。火龙果

火龙果堪称“果中的王”，不仅营养丰富，功能独特，并且病虫害罕见。所以这一类水果一般不含农用化学品和化肥，有利于孕期健康。

十二。栗子

板栗性质温和味甘，是孕期必备食物之一。有利于养胃健脾，补肾强筋，通血止血。

温馨提示

孕期饮食是非常必要的。除了橙子、豆浆、鲫鱼等必要吃的食物外，还有大白菜、蘑菇、猪血、芹菜等，都在孕妇务必吃的12种食物之列。准母亲可以选择合适本人的食物。