对于怀孕的妈妈来说，每天适当的补充叶酸还是有必要的，叶酸是一种广泛存在于绿色植物中的水溶性B族维生素，对预防胎儿畸形和孕妇贫血来说，有着重大的作用，女人备孕多吃这几种食物，孩子就会拥有最强大脑！
一、皂角米
皂角米中含有丰富的氨基酸，多种维生素等营养成分，对于保养子宫和卵巢，促进雌激素的分泌，具有非常好的作用。所以被称为“天然的叶酸”，所以女人如果常吃，通乳散结，增生或不来扰。
二、卷心菜
卷心菜在我们日常生活中是非常常见的，它含有的叶酸含量也是比较高的，每100克卷心菜中含有叶酸大约为240微克。由此可见，在备孕期，女性朋友可以多吃点卷心菜，不仅能够吸收其中的叶酸，而且还能够吸收其中的维生素c、纤维素等各种营养物质，来提高自己的抵抗力和免疫力，为备孕做好充足的准备。
三、南瓜
南瓜是值得一吃的，它里面含有较为丰富的叶酸，孕妇多吃南瓜不仅可以为身体补充叶酸，而且还能起到护眼的作用中，此外南瓜中含有的β－胡萝卜素，α－胡萝卜素、γ－胡萝卜素等营养成分，对胎儿的生长发育同样起到重要作用，而对于妈妈们来说，常吃南瓜不仅可以为身体补充营养物质，而且还可以起到降低血糖的作用，所以对于妈妈们来说，常吃南瓜对自己和胎儿都是好处多多的。
四、猕猴桃
猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸”之美誉。
