孕妇建议坐姿为身体舒展，腰背挺直紧靠椅背，两腿自然平行分开。选择有靠背的椅子，坐着时应深深地正正地坐在椅子上，后背笔直地靠着椅背，可在腰后垫一软枕，减少对凸出肚子的压迫。两腿自然平行分开，踏实地面，并让大腿最大程度地接触椅面，膝盖与臀部处于同一水平，此坐姿一般为孕妇建议坐姿。示例如下图：
随着胎儿的生长与发育，准妈妈的体形和身体状况会发生很大变化，这给孕妇们带来了许多身体上的不适和行动上的不便。如果准妈妈的站、坐等势不正确，容易引起身体疲劳，甚至有损胎儿健康。但在坐此种姿势时需要注意一些细节，避免导致姿势错误，以下是关于该坐姿的一些注意事项：
1、选择正确的椅子：孕妇坐的椅子不能太高、但也不能太矮，建议高度应该在40cm上下；
2、慢慢往下坐：孕妇坐下的时候，应该先拿手扶一下凳子上的扶手，然后再慢慢下坐。坐时应该先靠两边，再用双手撑在腰后，向椅背后移，使这个背部紧贴椅背；
3、臀部一定要坐满椅子：孕妇在坐下来的时候，一定要让臀部坐满椅子，千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妇和胎儿的安全，还可以缓解腿部压力，减少腿部受力；
4、腰部建议放个腰垫：孕妇在坐下来的时候，由于腰腹部承受的压力特别大，可以在腰部放个腰垫，这样就可以缓解腰腹部压力；
5、背部一定要挺直：孕妇坐下来的时候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的话，不仅可以减轻腰腹的压力，也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。
总之，正确的坐姿能够帮助孕妇减轻一定的负担，但长期坐着对颈椎、腰椎和子宫的血液循环都是不好的，长期坐着还会让血液粘稠，腹压增高，引起腿部的水肿等。所以建议孕妇们每隔1小时就要站起来活动一下。
