剖腹产后8个小时后第一次翻身不疼的技巧有屈膝翻身法、侧卧滚动法等。剖腹产是现代医学中常见的一种分娩方式，术后需要较长时间的康复。对于产妇来说，第一次翻身往往是一项具有挑战性的任务，容易引发疼痛和不适。剖腹产后第一次翻身是产妇康复过程中的关键一步，适当的技巧比如呼吸练习与深呼吸、或者是用枕头辅助等，都可以减轻疼痛和不适，促进康复的顺利进行。

剖腹产后第一次翻身是产妇康复过程中的重要一步，但由于术后伤口和身体的不适，可能会让产妇感觉疼痛或不舒服。以下是一些建议和技巧，帮助产妇在剖腹产后第一次翻身时减少疼痛感：

1、呼吸练习与深呼吸：在翻身之前，产妇可以进行一些深呼吸练习，缓解焦虑和紧张情绪。深呼吸有助于放松身体，减少翻身时的紧张感;

2、用枕头辅助：在翻身时，可以在身体两侧放置枕头，起到支撑和稳定的作用。将枕头放在产妇身体的两侧，可以避免身体直接接触床面，减轻翻身时的摩擦和压力;

3、屈膝翻身法：将膝盖屈曲，双腿并拢。用力侧卧，先用一只手支撑自己的上半身，然后用另一只手推动自己的下半身，完成翻身动作。这样的动作可以减少对腹部伤口的冲击，减轻疼痛感;

4、侧卧滚动法：先侧卧，然后将双腿并拢，用力将身体滚动到另一侧。在滚动的过程中，可以用手臂支撑上半身，减少对腹部的压力;

5、控制翻身的速度和力度：翻身时不要过急，保持动作轻柔，应该缓慢控制，避免猛烈的动作和摆动。

综上，以上的技巧和建议可以帮助产妇在剖腹产后第一次翻身时减少疼痛感，但每个人的康复情况不同，建议产妇在翻身前咨询医生，并根据自己的情况采取适当的措施。正确的翻身姿势和方法有助于促进伤口愈合和康复，确保产妇尽早恢复健康。