育龄期的女性每月来一次月经，月经来临前的第24小时，直到下一次月经到临第一天被称为月经周期。下一月之后经到临前两周左右是易孕期，排卵期经历四日左右，此时卵子成熟排出，能和精子快速结合而造成受孕卵，提高了其受孕率。综合所提及的女性月事洁净9天之后同房容易怀孕，这类方法适合于月经周期稳定的人群。但是月经周期不安定的人群，需通过使用排卵试纸或者去医院做B超来检测排卵期。这并不是非常肯定的，女性的排卵期容易受到情绪以及环境变化影响。
1、做好孕前检查
备孕前三个月要做完整面检查，这个能够及时察觉病情并且得到及时治疗，防止出现潜在问题而影响了胎儿发育。另外要做好牙齿检查，牙周或者牙龈组织细菌感染有可能会引起流产早产或者低身体重量儿。再就是要多加入体育锻炼来提高体质，强化免疫系统，推荐疾走瑜伽，慢跑或者散步期间不能做剧烈运动，同时要保持纪律的作息，预防熬夜。
2、调理好身体
女性身体身在健康状况才是出世健康宝宝的前提。务必要调整和饮食结构，不能盲目的吃一些保健品，均衡为身体摄入养分，做好荤素和粗细配搭。备孕前仨月就应该补充叶酸，能防止胎儿神经管产生畸形。另外要维持积极达观的心态，以顺其自然的作风接纳一切，不行操之过急。
3、改变不良的生活方式
女性要戒掉吸烟喝酒的坏风俗，内里含有些尼古丁以及酒精会影响胎儿的健康发育，同时减少了暖水质量，另外也不能喝含有咖啡因的饮料。把体重控制在正常范围之内，超重的话怀孕后容易产生许多种并发症比方妊娠期高血压和糖尿病，体重不足的话容易引起低体重儿或者先天性疾病的婴儿。
温馨提示
备孕期间要调整好心态，不能把所有的集中力全部调集在备孕期内，可以和朋友一齐谈谈心或者室外散步、听听舒缓音乐。
