丽珠在怀孕中期的时候，上个茅厕深蹲站起来头晕目眩的。

去体检的时候医生验血常规，发觉血红蛋白偏低，就跟丽珠说你已然缺铁了，要补铁，交还丽珠开一些补铁的冲剂。

丽珠产检时说自己经常腰部酸痛背疼，夜间还会抽筋，医生就会建议妈妈要补钙。

丽珠去听孕妇课堂的时候，再有厂家拿了dha来免费派送，厂家介绍说DHA有助于防备妈妈怀孕时健忘，还能够推进胎宝宝大脑的发育，让胎儿宝贝宝更聪明。

厂家还翻出了几张怀孕时妈妈长期吃DHA，生出来的宝宝的相片，宝宝眼睛亮晶晶的，看起来实在比较聪明。

所以丽珠怀孕的时候就补铁，补钙，补DHA了！

但是丽珠在早晨刷牙的时间，依旧会有牙龈出血的情况，后来医生说这可能是维生素C不太足，建议她免费维C泡腾片剂冲着喝，喝了两天果然牙龈不出血了。

很多孕妇妈实在会记得补充钙质，补妊娠所需铁甚至补DHA，但是维生素却被忽略了。

第一种：妊娠所需维生素a

在没怀孕的时候，妈妈每天需要700微克的维生素a，但是到了怀孕中后期，妈妈每天需要900微克的孕期维生素补充a，所以维生素a的需求数量是增加了。

维生素a，可以促进上皮的健康，还能够提高妈妈的免疫性，更是能够打扫自在基。

要是严重的缺乏维生素a，会导致妈妈夜晚看东西不清楚，也就会是夜盲症。

同样会影响胎儿宝贝宝的眼睛发育。

【菁妈建议】

母亲在怀孕的时候，每周吃2~3次的动物肝脏，植物肝脏里面维生素a的含量是相较高的。

平时也可以吃一些橙色的食物，比方说胡萝卜素，番茄，这些含有β-胡萝卜素的食品，也能在身内转化为孕期维生素补充a。

第二种：维生素D

在没怀孕的时间每天需要5微克的维生素D，而在孕后期每天须要10μg的妊娠所需维生素D。

维生素D，可以促进钙的吸取和沉积，推动宝宝骨骼的发展，。

我们的食物中含有的维生素D是数量少的，最主要是太阳晒在皮肤上刺激身体产生维生素D。

【菁妈建议】

妈妈怀孕随后不要天天宅在家内里，而是偶尔走出去晒一晒太阳，在晒太阳的时间尽量地裸露身上的肌肤，让紫外线晒在皮肤上更好的产生维生素D。

如果妈妈免费钙片的时候一定要免费含有维生素D的，这样子才能更好的促进钙的吸收。

第三种：B族维生素

维生素B2，在没怀孕的时候每日需要1.2毫克，但怀孕中后期每天需要1.7mg。

维生素B6，没怀孕的时候每天须要1.2毫克，怀孕了随后需每天需要1.9mg。

而维生素B2和B6最重要的作用就是推进蛋白质，脂肪，碳水化合物的新陈代谢，推进能量的新陈代谢。

妈妈在怀孕的时间各类食物食入增加，自然也需要增加孕期维生素补充B2和B6来推动这些营养的代谢。

而我们在备孕和孕早期要额外补充的叶酸，它还有个名字叫维生素B11。没怀孕的时候每日需要400微克，怀孕了其后每天需要600微克。

母亲在备孕和孕初期领的叶酸没有吃完，怀孕中期依旧是可以吃的。

【菁妈建议】

每周吃2~3次的动物内脏，平时不要只吃大米饭，也要吃一些粗粮，有利于B族维生素的摄入。

第4种：妊娠所需维生素C

没怀孕的时候每天需要100毫克，孕中晚期每天需要130毫克。

孕期维生素补充C可以合成胶原蛋白，保障皮肤的弹性以及血管的弹性。

因此缺乏维生素C就会导致齿龈毛细血管柔韧性变差，轻易破裂流血。

要想怀孕的时候皮肤依然有弹性，毛细血管愈发健康，将近保障维生素C的充分。

【菁妈建议】

妈妈每天要吃一斤左右的清新蔬菜，其中一半之上是绿叶菜蔬，每天吃半斤的水果。

妈妈在怀孕的时候不仅要补钙，补孕期补铁元素，更要补好这几种维生素，否则会影响孩子的生长发育，别大意了。