最近在宝妈群里看到有人转发「怀孕喝蜂蜜水等于服毒」的帖子，把刚泡好蜂蜜水的孕妇小杨吓得直接倒掉了杯子。作为两个孩子的妈妈兼营养师家属，今天咱们就掰开揉碎聊聊这事儿。

蜂蜜水确实藏着两副面孔。先说好的那面：我表妹怀孕时便秘严重，产科主任让她每天早晨用40℃温水冲服10g槐花蜜，配合散步，三天就见效。蜂蜜里的活性酶能促进消化，所含的镁元素还能缓解焦虑——这点在我怀二宝时深有体会，晚上睡不安稳时喝半杯温蜂蜜水，确实比数羊管用。

但硬币总有另一面。去年产检时遇到个典型案例：32周的孕妇每天喝500ml「养生蜂蜜柠檬水」，结果糖耐量筛查时空腹血糖飙到6.1mmol/L。后来才知她买的所谓「农家土蜂蜜」蔗糖含量超标，加上喝得过量，差点引发妊娠糖尿病。这就像吃芒果过敏的人非要挑战芒果汁，结果只能是肿成香肠嘴。

国内营养学会的膳食指南说得明白：健康孕妇每日添加糖建议控制在25g以内。换算成蜂蜜的话，普通汤匙两勺足矣。特别要注意的是，如果已经确诊妊娠糖尿病，或者有家族病史，那可得像躲酒局一样避开蜂蜜水。像我闺蜜糖耐量受损期间，医生连水果都给她定量，更别说蜂蜜这种高GI值食物了。

选蜂蜜也是个技术活。有回陪孕友逛超市，货架上某款「孕妇专用蜂蜜」配料表第二位赫然写着果葡糖浆，这种挂羊头卖狗肉的产品还不如不买。靠谱的蜂蜜应该像我家常备的那款，低温检测报告显示酶值达8.3，倒在勺子里能拉出细密的丝，透着淡淡的槐花香。

说到底，喝不喝蜂蜜水得「看人下菜碟」。就像产科张主任常说的：「没有不能吃的食物，只有不会把握的剂量。」与其听信各种惊悚传言，不如定期做好产检，根据自身情况调整饮食。毕竟孕期最重要的是保持好心情，别让一杯蜂蜜水搅得心神不宁——你说是不是这个理儿？