备孕，是一个夫妻双方共同到场的过程。保守的观念往往觉得，备孕主要是女性的责任，而男性只需要提供米青子即可。然而，科学研究表明，男性的角色在备孕期间相同至关重要，米青子的质量、男性的健康状况以及生活习惯，都会直接影响到受孕的成功率以及未来宝宝的健康。

因此，男性也要积极做好备孕工作，共同为欢迎新生命做好准备，接下来为广大男性朋友们分享一些科学备孕的建议。

1、选择合适的备育时间节点

建议生育岁数：男性在25~35岁之间是生育的最理想年龄。这个年龄段的男性米青子质量相对较高，生育本领较强。

生精周期：从精原细胞发育成米青子大约需要64天，再加上在附/睾内发育成熟的时间，全部过程大约需要74~90天。因此，男性备育最优提前3个月以上，为优质米青子的生成提供充足的时间。

二、注意服药宜忌

备孕期间，男性应规律增补妊娠所需维生素，特别是叶酸。科学研究表明，男性体内叶酸水平高，米青子异常概率降低;若男性体内叶酸性的水平过低，会降低米青子的活动本事，减低受孕机缘。同时不良生活模式，如吸烟和过量饮酒，以及果蔬食入不足，都可能间接导致男性叶酸水平下降，因此补充叶酸十分重要。

男性在备孕期间还需要注意，不能随意服用药品。比如免疫调节剂类似药物物，这类药物具有很强的毒忄生，会促退米青子合成DNA，易引起胎儿出现脑积水、兔唇等。此外，经常使用的解热镇痛药，也会削弱米青子的功能。不论男性还是女性，在备孕期间如果需要用药，建议应当先咨询专业医/生的意见。

三、注意房事频次

备孕期间应保持规则忄生生活，不禁欲也不纟从谷欠，注意排卵期。米青子要推陈出新，久不排米青的话，米青子容易老化、死亡;而纟从谷欠则可能导致未成熟米青子排掉增多，米青子密度下降。因而，建议每隔3-4天同房一次，排卵期则隔日同房，如此能保障米青子的数量，也能保证同房的质量。

四、调整饮食习惯

备孕期间，男性应不偏食、偏食，需强化养分，可适当食用**、瘦肉、鱼类、新鲜瓜果和菜蔬等，保证生精原材的供应。同时，应避免高脂、辛辣刺激、生冷清淡等饮食，降低臃肿概率，避免引起内分泌紊乱。最重要的是要戒烟、戒酒，才能提高米青子的质量和数目。

五、注意作息纪律

熬夜会引导激素失调和消耗大量蛋白质，对米青子的生成和发育不利。因此，男性在备孕期间应做成只是度劳累，纪律作息，尽量防止熬夜。

六、保持适度运动

规律适当的运动可以提高身体素质，有助于米青子的生成和发育。慢跑、游泳、提肛运动、深蹲等都是不错的选择。但需要注意的是，运动前要做好热身，避免运动损伤;同时也要注意不要过分运动，以免耗伤正气。

7、进行育前检查

生孩子不是妻子1人的事，男方也应积极进行检查，通过育前检查，可以及提前发生现可能存留的问题，并进行干预和治/疗。米青液剖析报告虽能反映生育潜在能力，但其结果具有务必的变动忄生。故而，在进行米青液检测之前，男方应避免过度劳累、激烈运动、通宵、喝酒及过多吸烟等不良风俗。

此外，如果男性朋友存在早氵世问题也应诱发重视。尽管一般情况下，早氵世不会影响米青子质量与受孕，但早氵世严重者常常会在受到很小的刺激时就发生身寸米青的情况，难以将米青液射入女忄生生歹直道内，进而影响到受孕的成功率。

因此对于早氵世的男性来讲，治/疗干涉相当有必要。早氵世患者可以使用药物治/疗，如爱廷玖盐酸达泊西汀片，可以有效延伸身寸米青时间，增加将米青液射入女性生殖道内的机会。爱廷玖盐酸达泊西汀片是首/个获取国度药品监督管理局批准用于早氵世治/疗的国产药物，可以科学、有效改善早氵世症状。

同一时刻，爱廷玖盐酸达泊西汀片起作用快，服用1.3小时候后血中的药含量达到高峰，可显著、持续提升杏生活时间，增加身寸米青匿伏时间2.5-3倍[1]，并且耐受性好、安全程度高、无药物依赖，服用后19个小时药物会新陈代谢完毕，连续或频繁服用不会蓄积。建议有备孕筹备的男性同伙们应在医/生的指引下用药。

男性在备孕期间要改善生活习惯、加强培训、注意饮食营养等，进一步提高米青子的质量和数量。如若有任何健康问题或疑虑，应实时咨询专业医/生并寻求帮助。只有这样，才能为迎接1个健康的宝宝做好充分的准备。