许多女性发现自己出现产后脸色发黄，头晕眼花、胸闷气短，精神状态明显恶化的情况，事实上，这些都是由分娩引起的产后气血不足。另外，如果在哺乳期内营养摄入不均衡或者是营养不良，也容易出现气血不足的情况。然而，由于是第一次生产，许多产妇因经验不足而延误了最佳治疗时机，导致身体出现难以恢复的病痛。因此，提前了解产后的相关问题非常有必要，下面盘点了10个产后气血亏虚的征兆以及帮助恢复的方法，快来学习，早看早预防！

产后出现气血亏虚的10大征兆

气血亏虚是女性很容易出现的一种状况，特别是对于一些产妇来说在分娩的过程当中如果存在失血或者用力较多的情况，那么就很容易导致产后人很虚弱，有气血亏虚的情况出现。想要知道女性是否存在产后气血亏虚，可以从以下这10个征兆进行判断。

1、乏力和疲倦：产后气血亏虚的妇女通常感到非常疲劳，很难恢复正常的精力。

2、头晕和眩晕：气血不足可能导致供应脑部所需氧气和营养不足，使妇女感到头晕和眩晕。

3、心慌和气短：气血虚弱也可能导致心率不稳定，以及呼吸困难或气短的感觉。

4、月经异常：出现月经过多、过少、间断或延迟等异常情况可能是气血亏虚的表现。

5、脸色苍白：由于缺乏充足的气血供应，妇女的面色可能变得苍白或黯淡。

6、恶露不止:如果产后气血不足，恶露持续，会使体质恶化。此外，产妇容易出现白带异常、白带增多、恶露微红、恶露增多、无法一直清理等。有一种腹部脱落和四肢虚弱的感觉。

7、失眠和记忆力减退：气血亏虚可能会影响睡眠质量，使妇女难以入睡或易醒，同时也可能导致注意力和记忆力减退。

8、皮肤干燥和痒痛：气血不足可能导致皮肤干燥、粗糙、瘙痒和疼痛。

9、头痛和眼花：气血虚弱可能引起头痛、眼花和视力模糊等症状。

10、手足麻木:如果气血不足，会导致手脚麻木、屈曲、伸展不良，甚至痉挛。同时，指甲和脚趾甲也是肌腱延伸到身体表面的部位，因此气血不足也可能表现为指甲脆、浅、变形、脆裂等。

生产对于女性的损耗是很大的，除了对体力的要求较高之外这一过程也会让女性气血流失、消耗增大。因此产妇及其家人一定要注意观察产妇的状况，如果有上面的情况存在或许就表明有气血亏虚问题，最好是在医生的指导下制定调理方案帮助改善气血不足尽快恢复身体。

产后帮助气血亏虚恢复的七大方法

女性分娩过程中需要消耗大量气血和精力，因此容易出现产后气血不足的现象。对此可以通过合理调整饮食、改变生活习惯、口服中药治疗等多种方式来帮助调养身体，这样才能很好的改善气血不足的现象，有利于身体快速恢复。以下是帮助气血亏虚恢复的几个方法：

1、良好的营养摄入：产后妇女需要摄入充足的营养来补充气血。增加摄入富含铁、蛋白质和维生素C的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果等，可以帮助恢复气血；

2、多食补血食物：适量食用具有补血功效的食物，如红枣、黑豆、黑芝麻、石斛、枸杞等，可以补充气血；

3、适当休息：产后需要适当休息，提供足够的时间给身体恢复和修复。保证充足的睡眠，并合理安排休息时间；

4、避免过度劳累：避免过度劳累和体力过度消耗，不要过早参与重体力活动，尽量减少久坐或久立不动的时间；

5、中医调理：如果自我调养后，气血不足的现象仍然无法得到改善，则需要针对性的口服药物进行治疗。临床上比较常用的药物有很多，包括四君子汤、八珍汤、复方阿胶浆等。；

6、补充铁剂：如果气血不足是因为缺铁引起的，医生可能会建议补充铁剂，包括硫酸亚铁、多糖铁等但请务必在医生的指导下进行；

7、心理支持：产后的妇女可能面临压力和情绪波动，建议寻求家人和朋友的支持，或者参加产后康复班等团体活动，同时保持积极的心态。

总之，产妇一定要注意产后气血亏虚问题，一旦有苗头就要及时治疗以免造成更严重的后果。另外，产妇在进行补充营养和调理身体时，要注意避免食用过多的油腻、辛辣食品，以及刺激性的饮料。在进行运动时也要注意适量，根据自身的身体状况选择适合的运动方式和强度哦！